성공한 엘리트 중 상위 10%는 이것이 달랐다

 

만약 하루를 승리하고 싶다면 반드시 첫 한 시간을 승리해야 합니다.

왜냐하면 이는 과학적 탄력이라 불리거든요
하루를 잘 보내기 위해서 무엇을 해야 될까요?
아침 기상 후 한 시간이 하루 24시간의 엄청난 영향을 미치게 됩니다.
오늘 소개할 사람은 마지막 몰입의 저자 짐 퀵입니다. 
짐 퀵은 브레인 코치로서 활동하고 있습니다. 그가 코칭  한 사람은 
빌 게이츠, 일론 머스크, 버락 오바마 오프라 윈프리 등 세계 최고의 리더들을 트레이닝했습니다. 

그는 당신의 뇌를 활성화 하는 방법을 전달합니다 당신의 기회를 박탈하는  세명의 빌런이 있습니다
이건 이전 세대와 다릅니다  그렇죠? 세 가지의 디지털 슈퍼 빌런이에요  첫 번째 '디지털 과부하'입니다  무엇인가 배우기에 너무 시간이 적습니다 너무 적은 시간에 너무 많은 정보입니다

 디지털 과부하가 첫 번째예요 우리가 이야기했던 '디지털 치매'도 있습니다 두뇌를 스마트 기기에 아웃 소싱하는 개념입니다 두뇌가 우리를 바보로 만들죠 마치 스마트 기기가 우리를 바보로 만드는 거처럼요
그래서 제가 두뇌 과학자에게 말했습니다 그는 GPS를 이야기했습니다 만약 제3 기기를 찾는 다면요 언제 어디서 움직여야 하는지요 마치 치매처럼 그 지각을 할 수 없을 것입니다 이것들이 '디지털 치매'입니다 세 번째 디지털 빌런은... '디지털 집중 방해'입니다 집중력에 대한 이야기입니다 집중력을 높이고 싶으신가요?
요즘 어디에 집중하고 계신가요? 우리는 집중 방해 세계에 살고 있어요 두뇌를 지배할 수 있는 것 중 하나는 

제가 당신의 브레인 코치로서 사람들은 음성 코치, 비즈니스 코치, 퍼스털 트레이너 등이 있듯이
저는 여러분들의 브레인 코치가 되고 싶습니다. 당신이 가질 수 있는 가장 나쁜 습관은 

하루의 첫 한 시간에 스마트폰을 쓰는 것입니다 
이건 당신이 가질 수 있는 최악의 습관이에요 높은 수준의 퍼포먼스를 위해서요 

제가 설명해드릴게요 아시겠죠? 

성공한 사람들은  TO DO LIST를 만듭니다 그렇죠? 당신이 해내야 하는 모든 것들이요
근데 엘리트 들은 제가 발견한 성공한 사람들의 10%는 
NOT TO DO LIST를 만들고 있습니다 훨씬 더 중요합니다
TO DO LIST 보다 심지어 더 중요해요 그렇죠?
그들은 하지 말아야 할 것들을 확실히 합니다 왜냐하면 이건 에너지 낭비고 집중력을 망치게 하고 그리고..
그중에 들어가는 것은요 멀티태스킹입니다
모든 연구들에서 명백한 것은 멀티태스킹이라는 것은 존재하지 않습니다 멀티태스킹은 작동하지 않습니다 껌 씹으며 걸어가며 대화를 할 수는 있어요 제가 말하는 것은 인지적 행동이요 그렇죠? 사실은 당신은 멀티 태스킹을 할 수 없어요 사실 올바른 표현은 '과업 전환'에요
하나의 업무를 하고 다른 업무도 하는 거죠 만 양 새로운 도파민이 발생하면 그리고 자극된 기분이라면 더 생산적인 느낌이 들어요  근데 바쁘게 되죠 무슨 일이 일어나면요 매번 하나 활도에서 다른 일을 하게 되면 5분에서 20분이 걸리게 됩니다 집중과 흐름을 다시 잡는 시간이요 일리 있나요? 의사들과 외과 전문의와 함께 연구했습니다 그들이 밝혀내길 멀티태스킹은 오류 확률을 높이게 됩니다  더 많은 실수를 하게 되는 거죠
시간만 허비하는 게 아니라 실수할 확률도 높아져요 그래서 멀티 태스킹은 하지 말아야 할 리스트에 있어요 그 리스트에 있는 다른 것은 만약이 이게 리스트에 있으면 엄청난 변화가 있을 거예요
일어나자마자 한 시간 동안 핸드폰 안보는 것이요 
그 이유를 설명해드릴게요 왜냐하면 이는 두뇌가 집중하지 못하게 재설계합니다 스탠퍼드 대학교의 BJ Fogg 의사를 인터뷰했을 때  영향력 있는 연구실을 운영하고 있는 분입니다
그 학생 중에 한 명이 인스타그램 공동 창업자였습니다
이건 모두 습관과 관련되고 중독되게 합니다 
생각해보세요 인스타그램을 매일 평균 150번을 본다고 합니다
만약 당신이 하루 150번을 안 본다면 다른 사람들이 훨씬 많이 본다는 거겠죠? 이건 엄청 무섭네요 그건 중독입니다 그렇죠? 당신이 좋아요 공유하기 댓글을 볼 때마다 도파민이 몰려올 것이고 당신의 동기부여의 길을 따라 달려올 것입니다 그리고 학습하게 되죠 글자 그대로 동기부여되는 것을 학습하게 됩니다 그러한 것들을 촉발하면서요 그게 아침에 가장 먼저 하는 것이면 공유하기 댓글 좋아요 고양이 영사이든 뭐든요

당신은 모든 것에 관심이 갈 것입니다 당신의 두뇌를 분산하도록 훈련하는 거예요 당신은 왜 집중을 못하는지 궁금할 거예요  이거를 페이스북에서 항상 보는데 우리의 집중 시간은 금붕어보다 낮습니다 그렇게 얘기합니다 금붕어는 9 초고 우리는 평균 8초입니다 8초 후에 우리 집중력은 어디론가 가버립니다
그게  진실이든 아니든 핸드폰 보지 마세요 그건 집중 못하게 훈련하는 것입니다